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SPORT A LA MAISON : TOP 5 DES ASTUCES

Pour ce deuxième confinement les salles de sports sont de nouveau fermées et c’est donc le grand retour du sport à la maison. On sent bien qu’un manque de motivation et un certain laisser aller est tentant pendant une période de confinement. À moins que tu sois un sportif professionnel ou que tu bénéficies d’une prescription de ton médecin, tu ne peux pas accéder aux salles de sport.

C’est pour ça qu’on a décidé de te présenter ici, 5 petites astuces qui vont te motiver à faire du sport à la maison.

Se motiver à faire du sport à la maison

C’est possible ? Oui, mais c’est surtout vital ! Petite piqûre de rappel pour vous les buddies, mais selon le ministère de la santé : il est essentiel de pratiquer un minimum de 30 minutes de sport (l’équivalent d’une marche rapide) par jour. À toi de répartir ces 30 minutes dans la journée comme bon te semble 🙂

Alors lorsque ta tenue de sport est enfilée et que tu es motivé.e à garder la forme, voici les 5 astuces qui vont faciliter ton sport à la maison sans que tu ne t’en rendes compte !

1. Se tonifier avec ou sans appareil

la musculation à la maison

Pour les plus équipés d’entre vous c’est le moment de ressortir les appareils tels que le vélo d’appartement, les tapis roulants ou bien encore le rameur. 

Pour les moins équipés, il suffit d’un tapis, de chaises ou encore de bouteilles d’eau pour réaliser différents exercices de musculation ou de fitness. Comme vous pouvez le voir sur le site de https://entrainement-sportif.fr/ qui propose des exercices sans matériel. Alors pas d’excuse maintenant, on peut tous s’y mettre 😉

2. Miser sur le cardio

Comme on pense à votre santé les buddies, on vous conseille de miser sur une activité aussi bonne pour le cœur que le moral : le cardio. Le cardio regroupe tous les exercices physiques permettant d’accélérer votre rythme cardiaque. Il brûle rapidement des calories, augmente votre métabolisme et votre endurance sportive.

garder la forme en dansant

Pas besoin de courir pendant des heures pour faire du cardio, tu trouveras pleins d’exercices comme la planche ou le jumping jack sur des applications pour faire du sport, mais notre préféré c’est la danse. Eh oui on a même pas l’impression de faire du sport et en plus c’est amusant ! Et puis c’est l’occasion de ressortir tes meilleures musiques pour faire du sport 😉

3. Les gestes du quotidien

faire du sport au quotidien

L’amélioration de certains gestes du quotidien permettent également de garder une activité physique plus tonique. Le fait par exemple d’utiliser les escaliers plutôt que l’ascenseur. Si tu as des escaliers à l’intérieur de ton domicile, n’hésite pas à les monter et à les descendre plusieurs fois dans la journée. 

Les tâches ménagères sont un excellent exemple de sport à la maison. Effectuée avec un peu plus de vigueur que d’habitude, elles permettent de te faire transpirer et d’activer tes muscles. Ainsi, selon une étude britannique, passer l’aspirateur dans sa maison serait équivalent à 20 minutes de jogging 💪

4. Les applications, les vidéos youtube

Youtube regorge de vidéo tuto ou encore de programmes de musculation ou de fitness. Tu dois connaître par exemple Tibo Inshape. C’est le moment de suivre tes youtubeurs sportifs favoris et de taper ta meilleure séance de sport avec eux ! N’oublie pas de ressortir tes musiques pour faire du sport 🎶 

Armé.e de ton smartphone tu trouveras aussi énormément d’applications pour faire du sport, on te laisse faire ton choix.

5. Les jeux vidéos

jeu de sport à la maison

Et pour finir, les jeux vidéos ! On sauvegarde sa dernière partie de fortnite ou de Tomb Raider et on passe à des jeux vidéos de sports ! De plus en plus de marques en proposent désormais, notamment avec la wii sports. 

C’est l’occasion de pouvoir pratiquer à nouveau des sports de raquettes comme le tennis, même virtuellement. 

Et oui, comme chez AnyBuddy on est des fous de la raquette on trouvera toujours le moyen d’y revenir 🤭

Il est donc tout à fait possible de garder la forme, même lorsque l’on est confiné chez soi. Il suffit d’un peu de rigueur et de motivation 👊. Bien-sûr dès que les circonstances le permettront on a hâte de te retrouver sur nos terrains, pour une partie en réel : https://www.anybuddyapp.com/

Alors lequel de ces conseils vas-tu appliquer ?

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